Har du lyst til å vite mer om oss bak Bergen Clinics?

Hvordan konkurrere med seg selv

Bergensklinikkene Sunn livsstil 18 juli 202117 mai 2021 0 Comment

Det er utrolig lett å sammenligne seg med andre, både når det kommer til kropp, helse og livsstil. Men det må du ikke gjøre! Husk at vi alle har forskjellig utgangspunkt og at det ikke er grunnlag for å sammenligne deg selv med noen andre enn nettopp deg selv. I denne artikkelen skal vi gå nærmere inn på hvordan du kan konkurrere med deg selv.

Bli med i konkurranser

Det å bli med i konkurranser, der du konkurrerer mot deg selv er også spennende. På denne siden finner du konkurranser som kan passe deg uansett hva slags situasjon du er i. Kanskje du kan vinne noen premier du kan bruke på å utfordre deg selv? Eller kanskje du kan vinne noen premier som en slags belønning til deg selv? Her er mulighetene absolutt utrolig mange altså!

Last ned vane-apper

Har du lyst til å endre vanene dine? Da er det flere apper du kan laste ned som kan guide deg på veien. Kanskje du har lyst til å prøve deg på 10 000 skritt om dagen? Da kan du begynne med å prøve deg på 10 000 skritt tre ganger i uka, og deretter jobbe deg oppover til hver eneste dag. Dette vil du lett kunne følge med på i appen din og du vil kunne konkurrere med deg selv. Hvor mange skritt gikk du i går? Da skal du prøve å overgå antall skritt i dag. Det er en ganske spennende konkurranse, for det gir deg ekstra motivasjon. Dette kan du jo selvsagt også gjøre med en rekke andre vaner. Bare fantasien setter grenser!

Hvordan få en sunn livsstil til å fungere for deg?

Bergensklinikkene Sunn livsstil 13 april 202117 mai 2021 0 Comment

Det mange gjør feil når de skal begynne med en sunnere livsstil er at de begynner med alt på én gang. Dette inkluderer å trene masse, bare spise grønnsaker, bare drikke vann og ikke ta seg noe tid til å kose seg. Dette kan funke for noen (veldig få), men dette er ikke en måte som vi anbefaler noen å gjøre det på. Vil du vite hva vi anbefaler? Les videre!

Hva anbefaler vi?

Ta ting steg for steg. Finn en aktivitet du liker. Begynn med denne et par ganger i uken. Ikke slit deg ut med å begynne å løpe opp fjell eller sykle flere mil umiddelbart. Kroppen må ta seg tid til å bygge seg opp, slik at du klarer mer og mer for hver gang. Et tips er derfor å trene styrke for da er det mye lettere å holde oversikt over framgangen din (hvis dette er noe du er opptatt av).

Vi anbefaler også at du endrer én vane om gangen. Har du for eksempel har en tendens til å drikke saft, brus eller juice hver gang du er tørst? Begynn med å bytte majoriteten av dette ut med vann. Det å kutte ned på forbruket av søte drikker kan gjøre at du føler deg bedre og mer opplagt ganske fort. De sier at det tar 3 uker å få en ny vane, så hvorfor ikke la den første vanen være noe så enkelt som å drikke vann?

Husk at det å få en sunn livsstil ikke skjer over natten. Det er lov med utskeielser og ikke minst kos!

Nylig innlegg

Hvordan konkurrere med seg selv

18 juli 2021Sunn livsstilDet er utrolig lett å sammenligne seg med andre, både når det kommer til kropp, helse og livsstil. Men det må du ikke gjøre! Husk at vi alle har forskjellig utgangspunkt og at det ikke er grunnlag for å sammenligne deg selv med noen andre enn nettopp deg selv. I denne artikkelen skal vi gå nærmere inn på hvordan du kan konkurrere med deg selv. Bli med i konkurranser Det å bli med i konkurranser, der du konkurrerer mot deg selv er også spennende. På denne siden finner du konkurranser som kan passe deg uansett hva slags situasjon du er i. Kanskje du kan vinne noen premier du kan bruke på å utfordre deg selv? Eller kanskje du kan vinne noen premier som en slags belønning til deg selv? Her er mulighetene absolutt utrolig mange altså! Last ned vane-apper Har du lyst til å endre vanene dine? Da er det flere apper du kan laste ned som kan guide deg på veien. Kanskje du har lyst til å prøve deg på 10 000 skritt om dagen? Da kan du begynne med å prøve deg på 10 000 skritt tre ganger i uka, og deretter jobbe deg oppover til hver eneste dag. Dette vil du lett kunne følge med på i appen din og du vil kunne konkurrere med deg selv. Hvor mange skritt gikk du i går? Da skal du prøve å overgå antall skritt i dag. Det er en ganske spennende konkurranse, for det gir deg ekstra motivasjon. Dette kan du jo selvsagt også gjøre med en rekke andre vaner. Bare fantasien setter grenser! [...]

Hvordan investere i helsen din?

4 juli 2021Kurs og arrangementerDet er mange måter å investere i din egen helse på, og i denne artikkelen skal vi fortelle deg hvordan du kan gjøre det. Ta deg tid Tid er det aller viktigste du kan investere når det kommer til din egen helse. Ikke forvent at alt skal være annerledes over natta, men ta deg god tid til å sette deg inn i ting du vil forandre og deretter endre det. Hvis du for eksempel har et mål om å drikke mer vann, finn ut hvordan du kan gjøre dette. Det kan for eksempel være å kjøpe en stor vannflaske som du tar med deg over alt, eller at du måler vanninntaket ditt i en app. Kjøp noen nye klær Det å føle seg vel når man skal trene eller gjøre andre ting er veldig essensielt. Derfor anbefaler vi at du kjøper deg noen nye treningsklær. Dette kommer til å gjøre en stor forskjell. Vi anbefaler at du prøver å finne markedets beste kredittkort ved å gjøre litt research. Med et kredittkort har du full oversikt over hva du har kjøpt og du får forsikring med på kjøpet. Det å føle seg vel i fint tøy når man trener er utrolig viktig for selvfølelsen. Det er også veldig deilig å bare føle seg fresh generelt. Mange av oss gleder oss til å ta på oss nytt tøy og dermed blir det en ekstra motivasjon når det kommer til trening. Dette er noen av tipsene til hvordan du kan investere i din egen helse. Vi anbefaler deg å gjøre det så fort som overhodet mulig! Du kommer til å kose deg. [...]

Har du lyst til å starte for deg selv?

20 juni 2021UncategorisedHvis du har lyst til å starte ditt eget program, ditt eget arrangement eller din egen sport for å fremme en sunn livsstil? Da kan du finne mer informasjon om dette i denne artikkelen. Hvordan starte? Det å skulle starte en egen sportsklubb eller et eget ukentlig arrangement kan ta litt tid. Først må du finne lokaler og deretter må du finne folk som er interessert i å være med. Det kan være at du trenger litt økonomisk hjelp i oppstartsfasen. Da kan det lønne seg å benytte seg av Folkia som gir deg løsninger på problemene dine. Når du starter opp din egen klubb eller foretak må du alltid fokusere på promotering i begynnelsen. Dette kan du gjøre ved å gi ut gratistimer eller ved å bruke penger på promotering. Hvis du låner penger via Folkia vil du ha muligheten til å gjøre dette på en svært enkel måte. Hva skal du starte? Det finnes en rekke ideer til hva du kan starte, men det å ha fokus på en sunn livsstil er viktig. Du kan for eksempel starte et vegetarisk matlagingskurs, med fokus på antioksidanter eller kanskje du kan starte en basketklubb? Dette bidrar til at flere kan få kunnskap om sport og om mat. Det å ha en balansert livsstil er noe vi alle kan bli mye flinkere på, så det å bruke fritiden sin på å lære andre om dette er utrolig viktig. VI håper at du har fått litt lyst til å starte ditt eget foretak, slik at du kan dele gleden av en balansert livsstil med andre. Det er nøkkelen til suksess og lykke i livet (mener vi i alle fall). [...]

Arrangementer innenfor sunn livsstil

19 mai 2021Kurs og arrangementerNoe som er sikkert er at alle har godt av å ha en sunnere livsstil, men hvordan kan du oppnå det? En måte er å benytte seg av arrangementer i nærområdet ditt som handler om sunn livsstil. Lurer du på hvordan du finner disse arrangementene? Det kan du lese mer om her hos oss! Kikk i lokalavisen din I lokalavisen din vil du garantert finne en rekke arrangementer som handler om helse og livsstil. Kanskje det blir arrangert ukentlige turer av Den Norske Turistforening? Eller kanskje du vil delta på dans på grendehuset? Det er bare fantasien som setter grenser for hva slags arrangementer du kan delta på for å få opp pulsen og ikke minst humøret! Få med deg venner Har du sett etter et arrangement du ikke finner i avisen? Hvorfor ikke starte det opp med noen venner? Det kan jo hende at du kjenner flere som har lyst til å begynne å danse, spille fotball eller gå på tur (bare fantasien setter grenser). Dermed kan du starte ditt eget ukentlige arrangement. Det som er så bra med å få med seg venner på slike fritidsaktiviteter, er at du selv vil føle en “plikt” til å møte opp. Dette fører til at du garantert vil trene og bevege deg mer enn du vanligvis ville ha gjort. Det er også fantastisk å kunne kombinere sosial omgang med fysisk aktivitet. Eller hva tenker du om det? Høres det flott ut? [...]

Kurs innenfor sunn livsstil

26 april 2021Kurs og arrangementerØnsker du en sunn livsstil? Da finnes det en rekke kurs du kan melde deg på, både på internett og i det virkelige liv. Men hva er det egentlig som passer for deg? Dette skal vi se nærmere på i denne artikkelen. Ta kontakt med Frisklivssentalen Er du interessert i å få en sunnere og bedre livsstil? Da kan Frisklivssentralen hjelpe deg med dette. De tilbyr mange forskjellige kurs som strekker seg fra matlaging til trening. De er svært flinke til å inkludere nybegynnere og har få krav til forhåndskunnskap. Dette gjør at terskelen for å melde seg på kursene deres er lav. Noen av kursene er online, mens andre er fysiske. Det er selvsagt opp til deg hva det er du ønsker å delta på, men vi anbefaler deg å prøve. Kurs på YouTube Det finnes også en rekke kurs på YouTube. Her kan du for eksempel finne ut om tradisjonell yoga eller kanskje moderne pilates er noe for deg. Det går også an å finne ut om ulike typer sporter eller treningsformer er noe du kan like. Hvis du er glad i å danse, så finnes det også mange treningsvideoer der. Du burde absolutt ikke undervurdere hva internett kan tilby deg innenfor kurs i sunn livsstil. Det vi anbefaler deg før du begynner med en treningsform er uansett å forhøre deg med en lege om hvor forsvarlig det er at du driver med denne aktiviteten. Dette gjør du for din egen sikkerhet og for din egen helse. Det er jo den som kommer først, uansett! En ting som er sikkert er at alle har godt av en mer aktiv livsstil. [...]

Hvordan få en sunn livsstil til å fungere for deg?

13 april 2021Sunn livsstilDet mange gjør feil når de skal begynne med en sunnere livsstil er at de begynner med alt på én gang. Dette inkluderer å trene masse, bare spise grønnsaker, bare drikke vann og ikke ta seg noe tid til å kose seg. Dette kan funke for noen (veldig få), men dette er ikke en måte som vi anbefaler noen å gjøre det på. Vil du vite hva vi anbefaler? Les videre! Hva anbefaler vi? Ta ting steg for steg. Finn en aktivitet du liker. Begynn med denne et par ganger i uken. Ikke slit deg ut med å begynne å løpe opp fjell eller sykle flere mil umiddelbart. Kroppen må ta seg tid til å bygge seg opp, slik at du klarer mer og mer for hver gang. Et tips er derfor å trene styrke for da er det mye lettere å holde oversikt over framgangen din (hvis dette er noe du er opptatt av). Vi anbefaler også at du endrer én vane om gangen. Har du for eksempel har en tendens til å drikke saft, brus eller juice hver gang du er tørst? Begynn med å bytte majoriteten av dette ut med vann. Det å kutte ned på forbruket av søte drikker kan gjøre at du føler deg bedre og mer opplagt ganske fort. De sier at det tar 3 uker å få en ny vane, så hvorfor ikke la den første vanen være noe så enkelt som å drikke vann? Husk at det å få en sunn livsstil ikke skjer over natten. Det er lov med utskeielser og ikke minst kos! [...]